czy boli brzuch

[...] 4x w tygodniu pn,wt,czw,pt. Trener z siłowni radził mi ok.30-1h szybkiego chodu,nie biegu żebym nie spalał mieśni tylko optymalnego szybkiego chodu do spalania tłuszczu. i zaczynam od nowa po za siłownią jakiś trening na brzuch,prawdopodobnie A6W gdyż mimo że już ćwiczyłem dużo na brzuch,to wciąż uważam że taki ABS2 to byłby dla mnie zbyt ciężi [...]

[...] zawsze zaglądam na to forum; zawsze znajdę tu wiele dobrych rad ;)aż się przemogłam i postanowiłam zasięgnąć waszej rady :) TROCHĘ MOJEJ HISTORII: od dziecka miałam tłuszczyk, zwłaszcza na brzuchu, który mnie denerwował, ale nigdy jakoś specjalnie nie mogłam się zmotywować, by go zgubić- ważyłam ok. 62 kg i ćwiczyłam tz. domówki- zawsze [...]

Witam, jestem tutaj nowa i za wszelkie błędy jakie popełnię przepraszam z góry. Szukałam dość długo w internecie odnośnie jak ćwiczyć na siłowni, aby schudnąć. Jednak nic nie znalazłam, co byłoby jednoznaczne i mi pomocne. Znalazłam tą stronę i mam nadzieje, że ktoś mi pomoże, a nie zbluzga Jestem od 1,5 miesiąca na diecie (ograniczenie [...]

[...] przedramie -Podciąganie na szerokim 4 x maks 7-10 powtorzen poki co -sciaganie wyciagu do klatki 3 x -sciaganie wyciagu zza kark 3 x -dolny wyciąg badz wyprosty jakieś czy coś tutaj nie wiem co moge dodac i licze na wasza pomoc ( o ile wyciąg bedzie jak sie umawialismy na silowni w czerwcu) -Szrugsy 3 x 10 z hantlami -Szrugsy 3 x 10 ze [...]

Witam mam taki problem nie wiem czy w odpowiednim dziale pisze ale coosh. Jestem na cyklu Enan+ meta lece juz 4 tydz i wszytko bylo ok do wczoraj. Poszlimy do chinskiej na obiad raz ze zjadlem bardzo malo nie wiem czemu a dwa ze zaczal mnei bolec brzuch. Dzis apetytu zero brzuch boli tzn jak jem czuje ze jestem pelny bul w okolichac pepka,brzuch [...]

Cześć, Chciałbym się Was spytać czy macie jakieś ogólne porady dla nowicjusza, któremu większość ćwiczeń nie wychodzi poprawnie pod względem technicznym? Z reguły wygląda to tak: - nie czuję ćwiczonej partii mięśni tj. czuję, że są ćwiczone, ale tzw. "pompa" jest bardzo słaba(przysiady ze sztangą na maszynie smitha) - nie czuję ćwiczonej partii [...]

Krótko o mnie: Staż 6 lat, zaczynałem przygodę w 2005r, a w 2011r byłem odtłuczony, biegałem, uprawiałem wspinaczkę, dość wyraźna rzeźba i 6 pack na brzuchu. Jestem po złamaniu kręgosłupa w 2012r trzy kręgi (szyjny, piersiowy, lędzwiowy), zakaz siłowni i biegania max 5 kg gdyby nie siłownia to bym nie żył dachowanie na obwodnicy bez zapiętych [...]

[...] serdecznie kiedys dzieki temu forum odchudzilem sie w 16 tygodni z 117 kg na 96 kg przy moim wzroscie 193cm. Mialem wtedy diete ckd. Moja waga powrocila do 122 kg, czyli przytylem jeszcze bardziej niz przed odchudzaniem, a wszystko przez moje ogromne problemy ze zdrowiem jakie mialem m.in po diecie i po tym ze wszystko chcialem [...]

[...] czekam na propozycje Przedramie: - uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 3 serie 20-25powt. - uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 3 serie 20-25powt. (dopiero zaczynam trenowac przedramie, wiec chyba zmniejszyc ilosc powtorzen?) Barki: - unoszenie rąk ze sztangielkami bokiem w górę - 4 serie 10-12powt. - wyciskanie sztangi zza karku [...]

[...] takie mięso jest usmażone to nie będę specjalnie kupował innego. Mimo wszystko postaram się namówić rodziców żeby kupowali więcej kurczaka, przynajmniej uda. Dieta jest oczywiście przykładowa, za 4 posiłek często będzie np. chleb słonecznikowy + makrela/inna ryba + warzywa. Nie mam zamiaru sztywno trzymać się tych wartości, ponieważ prowadząc [...]

Witam. Na wstepie powiem, ze trenuje juz 4 lata ze sporymi przerwami. W ostatnim roku 2010 cwiczylem luty-maj. Nastepnie rozpoczalem treningi we wrzesniu i cwicze do dzis. Problem polega, ze gdzies od okolo 2 miesiecy narastal bol w dolnym odcinki plecow, odcinek ledzwiowy kregoslupa. Rzadko zdarzalo sie ze robilem martwy ciag. Robilem za to [...]

[...] 6tyg, wiec robię 8tyg cykl z różną intensywnością. Pierwszy miesiąc ekstra 2,5kg do przodu co uważam za duży postęp, jednak byłem trochę niezadowolony bo się trochę zatłuszczyłem i dodałem 15min aerobów w drugim miesiącu po treningu siłowym, dziś rano staje na wagę i 2kg na minusie czyli waga ok 82,5kg = regres. Obwody mniej więcej na tym samym [...]

Cześć, po przeczytaniu wszystkich podstawowych i mniej podstawowych wątków na forum poczułam się gotowa do REDUKCJI dietę ułożyłam wg podstawowych założen, myślę że jest ok, no i teraz trening. Na początku zaznaczę, że od niemal 10 lat minimum 3 razy w tygodniu ćwiczę, jednak bardzo rzadko na siłowni, a najczęściej zwykły aerobik. Siłowni nie [...]

[...] juz teraz,tylko cos,co nie "naruszy" mi mięśni brzucha. za 2tyg mam zamiar zaczac biegac. a 13 kwietnia mam wizytę kontrolną i od wtedy chcę wrócić na siłownkę. i teraz.. czy ktoś mógłby mi pomoc z nowym planem treningowym? wiem,ze muszę zacząć od zera,ale nie wiem jak bardzo nisko muszę zejść. od czego powinnam zacząć? chcę robić [...]

Witam Mam bardzo powazny problem :(. z jakis miesiac temu zjaralismy sie z dziewczyna i sie bzykalismy. chcialem dla podniety wlazyc jej waz(od prysznica) (srednica 1cm) w tylek i wlaczyc wode abys jej sie wlala do srodka(pod cisnieniem).Ale jakos tak wyszlo i ona mi to zrobila co ja mialem zrobic jej. wlala mi wode do tylka i wlala sie ona pewnie [...]

Witam Po współpracy z fabryką siły postanowiłem przejść "na swoje". Dieta jest. Cel zredukować do 10% fb i wskoczyć na masę. Jestem po ponad miesięcznej przerwie od treningów i diety, ale już z dieta wskoczyłem na właściwy tor, a od poniedziałku startuje z treningami. Ułożyłam swój FBW który chciałbym żebyście ocenili. Trening 3 razy w tygodniu. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ksar88 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD RAMIENIA: 40,5 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 93,5 [...]

[...] mam wrażenie, że nie toleruje propionatu stąd ta temperatura. Żre ibuprofen od dwóch dni 400mg + smaruje miejsca iniekcji maścią na obrzęki, również robie zimne okłady czy to z lodu czy z zimnej wody. Mam wrażenie, że powoli one schodzą, zgrubienia też robią sie jakby mniejsze ale jest to 12 dzień po pierwszej iniekcji a jak czytałem inne [...]

witam jezeli od 2 dni boli mnie brzuch troche na dole na samym srodku o jak odawalem stolec to na rzadko (ale nie wiem czemu) to boli mnie ten brzuch na samym dole w srodku co 5 - 8 min bol sie powtrza i trwa ok 10 sek i puszcza czy to moze byc naderwanie miesni brzucha ??? brzucha ok miesiaac na silce nie robie

[...] do tego hepatil 3 razy dziennie po 1 tabsie razem z meta. Magnez, cynk wszystko jak trzeba,dieta bardzodobra. Obecnie jest to 3 dzien i boli mnie brzuch (3 dzien)(nie wiem czy zoladek) boli powyzej pepka- do lini zeber. Nasila sie wieczorem. Bol jest tak jak bylobym glodny na maxa taki klujacy:-/ Pozatym raczej nic zlego sie nie dzieje. [...]